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トップページ > リハビリテーション > ラットマシーンステーション |
ラットプルダウン(バック&フロントプルダウン) |
方 法 肘を曲げ、ハンドルを頭の後ろに引き下ろします。 フィニッシュでは胸を張り、あごを引いて首のつけ根あたりまで引き下ろします。ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し、繰り返します。 |
留意点 |
方 法 肘を曲げ、ハンドルを胸の上部の方向に引きおろす。フィニッシュでは胸を張り、顔をやや上に向けて、あごの下にハンドルが来るまで引きおろす。ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し繰り返す。 |
その他のトレーニング方法 ※ それぞれ働く筋を意識します。反動はつけずにゆっくり行う。 |
![]() 45度プルダウン |
![]() ホリゾンタルプルダウン |
![]() アンダーグリッププルダウン |
![]() トライセプスプレスダウン |
![]() アームカール |
![]() ロープーリー |
![]() ヒップエクステンション |
![]() アダクション |
![]() アブダクション |
![]() シングルケーブルクロス |
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