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ラットプルダウン（バック＆フロントプルダウン） |
| 方 法 肘を曲げ、ハンドルを頭の後ろに引き下ろします。 フィニッシュでは胸を張り、あごを引いて首のつけ根あたりまで引き下ろします。ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し、繰り返します。 |
留意点 |
| 方 法 肘を曲げ、ハンドルを胸の上部の方向に引きおろす。フィニッシュでは胸を張り、顔をやや上に向けて、あごの下にハンドルが来るまで引きおろす。ゆっくりスタート位置の少し手前まで戻し繰り返す。 |
| その他のトレーニング方法 ※ それぞれ働く筋を意識します。反動はつけずにゆっくり行う。 |
 45度プルダウン |
 ホリゾンタルプルダウン |
 アンダーグリッププルダウン |
 トライセプスプレスダウン |
 アームカール |
 ロープーリー |
 ヒップエクステンション |
 アダクション |
 アブダクション |
 シングルケーブルクロス |
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