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トップページ > リハビリテーション > ベンチプレスステーション |
ベンチプレス 【主に働く筋肉】‥‥‥‥大胸筋(胸の筋肉) 【その他働く筋肉】‥‥‥三角筋、上腕三頭筋(肩、腕の筋肉) |
方 法 胸を張りグリップを頭上に押し上げます。 フィニッシュは肘をロックする手前(肘は完全に伸ばさない)まで行います。 |
留意点 ・スタート時は肘が肩のラインよりも開かないようにします。 ・肘を完全に伸ばさないようにします。肘を痛める原因になります。 |
その他のトレーニング方法 ※ 各筋肉を意識します。呼吸は止めず、押し上げる時は息を吐きながら、戻す時は息を吸いながら行います。また、反動はつけず、ゆっくり行い、グリップは強く握らないようにします。 |
![]() インクラインベンチプレス |
![]() ショルダープレス |
![]() スタンディングカーフレイズ |
![]() スクワット |
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