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| トップページ > リハビリテーション > ベンチプレスステーション |
ベンチプレス 【主に働く筋肉】‥‥‥‥大胸筋（胸の筋肉） 【その他働く筋肉】‥‥‥三角筋、上腕三頭筋（肩、腕の筋肉） |
| 方 法 胸を張りグリップを頭上に押し上げます。 フィニッシュは肘をロックする手前（肘は完全に伸ばさない）まで行います。 |
| 留意点 ・スタート時は肘が肩のラインよりも開かないようにします。 ・肘を完全に伸ばさないようにします。肘を痛める原因になります。 |
| その他のトレーニング方法 ※ 各筋肉を意識します。呼吸は止めず、押し上げる時は息を吐きながら、戻す時は息を吸いながら行います。また、反動はつけず、ゆっくり行い、グリップは強く握らないようにします。 |
 インクラインベンチプレス |
 ショルダープレス |
 スタンディングカーフレイズ |
 スクワット |
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